Ronaldo di nuovo in forma con una dieta mediterranea personalizzata

Ronaldo di nuovo in forma con una dieta personalizzata perde 5 kg in tre mesi!
Come sottolineava oggi l'articolo pubblicato sul Corriere della Sera:

"Latte, pane tostato con marmellata e una spremuta d'arancia senza zucchero al mattino. A pranzo verdura cruda, carboidrati e ancora spremuta. Dopo l'allenamento frutta fresca e una scaglia di grana. E per finire una cena leggera a base di carne ai ferri o pesce, un contorno di verdure e frutta fresca. Questa la tabella alimentare che Milan Lab - la struttura medica nata per ottimizzare le prestazioni dei calciatori rossoneri - ha studiato ad hoc per consentire a Ronaldo di perdere cinque chili negli ultimi tre mesi."

Come sottolinea l'articolo pubblicato oggi sul Corriere anche per rimettere in forma uno sportivo eccezionale come Ronaldo è stata studiata un'apposita dieta personalizzata, basata sulle indicazioni della dieta mediterranea e sull'importanza del rispetto dei ritmi cronobiologici, vale a dire del rispetto dei ritmi del metabolismo che, solitamente, è più alto al mattino e più basso la sera.

I cardini quindi sono:

-frutta e verdura fresca di stagione, anche già dalla prima mattina

-buona colazione a base di carboidrati

-riduzione delle quantità

-riduzione dei grassi

-ridistribuzione delle calorie introdotte

Quindi alla fine nessun alimento è proibito io maniera assoluta: dipende tutto da quanto ne mangio, con che frequenza lo mangio e in che momento della giornata lo mangio.

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L'autore del post, D.ssa Claudia Lo Conte , è dietista con studio in Prato. La potete contattare senza impegno per email o via cellulare al 3386294583 per prenotare consulenze private nel suo studio per pianificare anche la Vostra dieta personalizzata.
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