Cellulite

Premetto subito che in questo post non tratteremo di creme anti cellulite, di miracolosi trattamenti per curare la cellulite, combattere la cellulite o addirittura eliminare la cellulite :-).
Ma solo da dietista cercherò di delineare il problema e vedere come affrontarlo senza sperare in "miracoli".
In effetti la cellulite:

- non è collegata al peso corporeo (anche persone magre possono averla)

- è strettamente legata alla situazione ormonale (è facilmente riscontrabile nelle donne, quasi mai negli uomini; può accentuarsi in tutte quelle situazione in cui ci sono delle "tempeste" ormonali: gravidanza, pillola anticoncezionale...)

- non si risolve con una dieta dimagrante (spesso infatti non si elimina del tutto neppure con trattamenti estetici mirati);
- può essere tenuta sotto controllo da un insieme di fattori:
- alimentazione sana e semplice che tenga presente delle indicazioni sotto riportate;
- esercizio fisico moderato, costante, mirato;
- trattamenti estetici o medici.

CONSIGLI ALIMENTARI
- Bere molta acqua: due litri oltre quella dei pasti, equamente distribuita nell'arco della giornata iniziando preferibilmente già dal primo mattino.

- Consumare ad ogni pasto delle abbondanti porzioni di verdure.

- Consumare due o tre porzioni di frutta fresca di stagione.

- Scegliere un esercizio fisico giornaliero piacevole che impegni prevalentemente i gruppi muscolari delle zone interessate dalla cellulite senza portare ad un eccesso di lavoro; particolarmente indicati il nuoto, la bicicletta, lo spinning o la ciclette, le lunghe camminate.

- Mantenere un buon funzionamento intestinale (cercando di evitare i lassativi), più avanti fornirò indicazioni utili in tal senso.

- Se abbinati all'esercizio fisico e ad una corretta alimentazione, possono essere utili dei massaggi linfodrenanti che riattivino la circolazione. E' fondamentale che i massaggi vengano praticati da personale molto esperto.

- Nei casi più seri, se la persona lo ritiene utile, rivolgersi ad un medico o ad un chirurgo estetico.
- L'alimentazione deve essere equilibrata, deve cioè contenere tutti i macro ed i micro nutrienti nelle giuste proporzioni e deve prevedere una corretta distribuzione nell'arco della giornata.
- I cibi da evitare sono i cosiddetti cibi-spazzatura: cibi molto salati o grassi, troppi dolciumi, bibite e così via.

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L'autore del post, D.ssa Claudia Lo Conte , è dietista con studio in Prato. La potete contattare senza impegno per email o via cellulare al 3386294583 per prenotare consulenze private nel suo studio per pianificare anche la Vostra dieta personalizzata.
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