Colazione, qualche lusso non guasta
La prima colazione ha un ruolo fondamentale nel mantenimento della dieta e del peso forma: chi la evita o la fa troppo scarsa, ha maggiori probabilità di ingrassare rispetto a chi prende, attraverso la colazione, almeno il 20% del suo fabbisogno calorico giornaliero.
Può essere fatta colazione dolce a base di latte e dei biscotti o cereali o pane e miele o marmellata o nutella ma anche colazione salata con un pezzetto di focaccia o un panino con prosciutto o un toast ed un frutto o una spremuta fresca. Le possibilità insomma possono essere moltissime e anche piacevoli, visto che al mattino l'organismo chiede energia "pronto uso", ed è come se avesse un motore molto potente che ha bisogno di carburante.
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FacebookMantenere il peso in Ferie - prima parte
Il nostro obiettivo per le vacanze deve essere il MANTENIMENTO del risultato ottenuto fino a questo momento, sia come peso, ma soprattutto il mantenimento delle corrette abitudini alimentari.
Ricordiamo nel fare la valigia di prendere anche la piramide alimentare ed un po' di moderazione e buonsenso.
Mangiare qualche gelato, ma non troppi, o qualche pietanza più elaborata o frittura non in dosi eccessive non sarà la fine del mondo e se si abbina un po' di attività fisica si può tornare non ingrassati, ma addirittura con qualcosa in meno!
