Premetto subito che in questo post non tratteremo di creme anti cellulite, di miracolosi trattamenti per curare la cellulite, combattere la cellulite o addirittura eliminare la cellulite :-).
Ma solo da dietista cercher di delineare il problema e vedere come affrontarlo senza sperare in “miracoli”.
In effetti la cellulite:
– non ￨ collegata al peso corporeo (anche persone magre possono averla)
– ￨ strettamente legata alla situazione ormonale (￨ facilmente riscontrabile nelle donne, quasi mai negli uomini; pu accentuarsi in tutte quelle situazione in cui ci sono delle “tempeste” ormonali: gravidanza, pillola anticoncezionale…)
– non si risolve con una dieta dimagrante (spesso infatti non si elimina del tutto neppure con trattamenti estetici mirati);
– pu essere tenuta sotto controllo da un insieme di fattori:
– alimentazione sana e semplice che tenga presente delle indicazioni sotto riportate;
– esercizio fisico moderato, costante, mirato;
– trattamenti estetici o medici.
CONSIGLI ALIMENTARI
– Bere molta acqua: due litri oltre quella dei pasti, equamente distribuita nell’arco della giornata iniziando preferibilmente gi￠ dal primo mattino.
– Consumare ad ogni pasto delle abbondanti porzioni di verdure.
– Consumare due o tre porzioni di frutta fresca di stagione.
– Scegliere un esercizio fisico giornaliero piacevole che impegni prevalentemente i gruppi muscolari delle zone interessate dalla cellulite senza portare ad un eccesso di lavoro; particolarmente indicati il nuoto, la bicicletta, lo spinning o la ciclette, le lunghe camminate.
– Mantenere un buon funzionamento intestinale (cercando di evitare i lassativi), pi avanti fornir indicazioni utili in tal senso.
– Se abbinati all’esercizio fisico e ad una corretta alimentazione, possono essere utili dei massaggi linfodrenanti che riattivino la circolazione. E’ fondamentale che i massaggi vengano praticati da personale molto esperto.
– Nei casi pi seri, se la persona lo ritiene utile, rivolgersi ad un medico o ad un chirurgo estetico.
– L’alimentazione deve essere equilibrata, deve cio￨ contenere tutti i macro ed i micro nutrienti nelle giuste proporzioni e deve prevedere una corretta distribuzione nell’arco della giornata.
– I cibi da evitare sono i cosiddetti cibi-spazzatura: cibi molto salati o grassi, troppi dolciumi, bibite e cos￬ via.
Claudia Lo Conte