Come mantenere il peso forma in Ferie : Il nostro obiettivo per le vacanze deve essere il MANTENIMENTO del risultato ottenuto fino a questo momento, sia come peso, ma soprattutto il mantenimento delle corrette abitudini alimentari.
Ricordiamo nel fare la valigia di portare non solo la piramide alimentare ma anche moderazione e buonsenso.
Mangiare qualche gelato, ma non troppi, qualche pietanza più elaborata o frittura non in dosi eccessive non sarà la fine del mondo e se si abbina un po’ di attività fisica si può tornare non ingrassati, ma addirittura con qualcosa in meno!
Per esperienza i pazienti che seguono queste regole, in genere tornano dello stesso peso o addirittura un po’ dimagriti.
Pertanto è bene cercare di RICORDARE che:
1 il peso si mantiene se le ENTRATE sono uguali alle USCITE
2 il peso cala se si consuma più di quanto si mangia, per cui è bene passeggiare, nuotare, ballare, andare in bicicletta e così via!
3 Inoltre, visto che la sera l’organismo consuma meno, ￨ bene evitare di mangiare il gelato dopo cena (meglio metà mattina o metà pomeriggio) e di fare una cena abbondante (a patto che non si sia deciso di finire la serata ballando o facendo una bella passeggiata!
Questi sono i criteri generali da tenere presenti, presto farò anche un elenco di consigli pratici su come regolarsi ad esempio quando ci si trova ad andare al bar o al ristorante, visto che nel periodo delle ferie estive certamente capita più spesso.
Claudia Lo Conte