Dieta dimagrante porzioni ideali : Le porzione giuste, le porzioni ideali in una dieta dimagrante di certo non coincidono con le porzioni proposte dai produttori di cibi pronti.
Quando si è a dieta ci si ritrova spesso a parlare di porzione e ci si chiede quale sia quella giusta.
Questa ovviamente varia da persona a persona: sarà pi consistente per gli uomini e meno per le donne, pi abbondante per chi fa attività fisica o un lavoro pesante e più piccola per chi fa poco movimento (es. lavoro di ufficio e poca attivita fisica).
E’ quindi molto importante stare attenti a non cadere in inganno pensando che nella Dieta dimagrante porzioni ideali siano quelle proposte dai produttori di cibi pronti che non sempre antepongono l’interesse di noi consumatori, producendo cos￬ porzioni non proprio congrue.
Basta andare oltreoceano per vedere il problema moltiplicarsi, tanto che si vedono molti eccessi, ad esempio:
– il sandwich più piccolo è alto 12 cm !
– Un american caffe è circa mezzo litro
– Un succo di frutta è piu di mezzo litro
– Un muffin almeno 300 grammi
– Panini da 1500 Kcal con 111 g di grassi (quantitàﾠ di grammi pari alle necessitàﾠ di più di tre giorni)
– Pizza da 2300 kcal, e sempre satura di grassi
– Un piatto di superpatatine con salse che forniscono 2900 kcal, una quantità di energia pari alla necessità di un giovane uomo che svolge attività sportiva.
Facciamo attenzione quindi a quanto mangiamo, perche la porzione fa la differenza!
Nessun alimento è proibito in assoluto, ma dipende tutto da quanto ne mangiamo, con che frequenza ed in quale momento della giornata!
Foto by LifeSupercharger
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Claudia Lo Conte