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Le Ciliegie: Proprietà e Benefici ,calorie e valori nutrizionali

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Ciliegie: Proprietà e Benefici ,calorie e valori nutrizionali

Le ROSSE CERASE … DA CANDIDI FIORI…
Le cerase o ciliegie,  dolci gocce di un rosso intenso, dal delizioso  sapore, rimandano il pensiero ad un proibito “peccato di gola” da concedersi solo  saltuariamente, con moderazione, lasciandoci  con l”acquolina in bocca! …. MA cosi non è.
La ciliegia infatti  ha solo 38 kcal e 9 grammi di zucchero su 100 g di prodotto (al netto degli scarti), mentre ad esempio la mela  fornisce circa  45 kcal  e 11 g di zuccheri.
La ciliegia poi, ricca di acqua, apporta anche  potassio, calcio, fosforo, fibre  e vitamine come la vitamina C.

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Dieta e frutta si, ma con moderazione !

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Dieta e frutta si, ma con moderazione: mi è capitato più volte di spiegare che il mancato dimagrimento può anche essere dovuto all’eccessivo consumo di frutta!

TRE MELE = 100 G DI PANE!

Una mela (frutto di composizione intermedia) fornisce circa 90 Kcal, per cui se si consumano tre mele in pi nella giornata, si sono prese le stesse calorie di un etto di pane, o di 80 g di pasta, con la differenza che la sazietà a lungo termine che deriva dai farinacei è nettamente superiore.
Questo, ovviamente vale anche per gli altri tipi di frutta: se consumati in eccesso, possono boicottare la dieta dimagrante!

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Dieta a base di frutta

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Proprio questa mattina, nella rubrica dedicata alla salute del TG2, ho sentito il Prof. Calabrese che sottolineava l’importanza di una corretta alimentazione variata che comprenda, oltre all’acqua, tutti i principi nutritivi: proteine, grassi, carboidrati, vitamine, sali minerali. Il Professore ha poi evidenziato i rischi di una dieta solo a base di frutta, la cosiddetta dieta … Leggi tutto

Dieta e uva

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dieta e uva

In generale per chi sta facendo una dieta o comunque intende dimagrire va tenuto conto che la frutta e’ﾨ ricca di vitamine, sali minerali, acqua, fibra alimentare, soprattutto pectine, e naturalmente zuccheri (fruttosio e saccarosio) in quantita’ variabili da frutto a frutto. A proposito di calorie, l’uva, come i mandarini, le banane ed i cachi, … Leggi tutto