Dieta in gravidanza: quanti chili devo prendere?

Come annunciato nel precedente post in cui parlavo dell’alimentazione in gravidanza, desidero fornire indicazione sul livello di incremento del peso corporeo durante i nove mesi.
Anche qui, come per la dieta in gravidanza vi sono credenze popolari, convinzioni di vario tipo, a volte anche eccessive in un senso o nell’altro: ossia chi restringe troppo e chi eccede!

L’aumento di peso in gravidanza dipende per i 2/3 1/3 da un aumento “facoltativo” ritensione di liquidi, aumento del tessuto adiposo materno: come riserva lipidica per l’allattamento).

Gli ultimi L.A.R.N. (Livelli di Assunzione Raccomandati di Energia e di Nutrienti per la popolazione italiana) dell’Istituto Nazionale della Nutrizione sottolineano che l’aumento di peso va personalizzato in base alla situazione pre-gravidica della donna.
Se al prima della gravidanza la donna ￨ sottopeso ovviamente dovr￠ prendere pi chili (da 1\2 a 18 circa) , se ￨ normopeso da 11 a 15 circa, se ￨ sovrappeso da 1 a 11 chili e se ￨ obesa non oltre 7 chili.

La condizione prima della gravidanza (sovrappeso , normopeso ecc) si determina con il calcolo dell’Indice di Massa Corporea che si ottiene dividendo il peso corporeo (in Kg ) per il quadrato della statura (in metri).

Se l’IMC ￨ sotto 18,5 si parla di sottopeso, se ￨ tra 18,5 e 25 si ￨ normopeso, tra 25 e 30 sovrappeso, sopra 30 si parla di obesit￠.

Altre indicazioni importanti sono:

– La gestante molto giovane (et￠ inferiore ai 20 anni) dovrebbe avere un aumento verso i limiti superiori delle raccomandazioni.

– La gestante con bassa statura (inferiore a 157 cm) dovrebbe avere un aumento pi vicino ai limiti inferiori delle raccomandazioni.

– Per una gravidanza gemellare l’aumento di peso consigliato ￨ di 16 – 20 chili.

– MAI DIMAGRIRE DURANTE LA GRAVIDANZA per evitare la formazione di sostanze dannose per lo sviluppo fetale.

– Annotare il proprio peso una volta la settimana.

– Segnalare con tempestivit￠ al medico un aumento di peso troppo rapido (almeno 2 Kg in 10 giorni soprattutto se accompagnato da piedi e mani gonfie.

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Claudia Lo Conte

La Dott.ssa Claudia Lo Conte Dietista con studio a Prato, è l’autrice di molti dei post di dietista.org e di dietablog.it. La Dott.ssa Claudia Lo Conte con la sua esperienza decennale e la passione per i dettagli del suo lavoro può essere la vostra professionista di fiducia a Prato e provincia, sia che siate privati che aziende, potendo offrire : – Diete davvero personalizzate per la singola persona sana o con patologie: adulti, ragazzi o bambini; sovrappeso, magrezza, dislipidemie, ipertensione, diabete; diete per gravidanza, allattamento ecc. – Piani Nutrizionali per Enti Pubblici o strutture private: Comuni, Case di Riposo, Asili Nido, Centri per disabili mentali i fisici, Aziende di ristorazione. I suoi elaborati sanno sempre coniugare le esigenze di gusto con quelle organizzative, nutrizionali ed igieniche, trovando spesso soluzioni davvero originali e personalizzate.

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