Come mantenere il peso forma in Ferie quinta parte, la cena

I nostri consigli per mantenere il peso in estate e non perdere la linea faticosamente acquisita con mesi di dieta arrivano infine alla cena: non vi sorprender¢ che anche durante le vacanze │ bene non abbuffarsi la sera e si deve seguire le indicazioni gi¢ fornite per il pranzo.

In linea generale │ preferibile consumare una sola porzione di farinacei e cercare di fare un pasto pi leggero (no antipasti o pietanze elaborate…).

Se la CENA │ in PIZZERIA: si pu￲ iniziare con una porzione di verdura cotta o cruda condita con poco olio o un antipasto (come quelli indicati sopra).
Scegliere una pizza semplice come margherita, napoli o ai funghi (non con salamino, salsiccia, sott’olio…) o un covaccino al prosciutto crudo o con verdure fresche o grigliate.
Accompagnare con l’insalata mista o altra verdura cruda o bollita da condire per proprio conto (se non si │ consumata come antipasto).
Bere preferibilmente acqua .
Se si desidera la birra cercare di limitarsi ad una piccola.
Volendo si potr¢ terminare il pasto con un frutto fresco di stagione, o una macedonia al naturale, o una coppetta di fragole al naturale o una fetta di ananas, anguria o melone.
Se poi si prevede un dopo cena movimentato, ad esempio a ballare o a fare una lunga passeggiata, │ possibile mangiare tranquillamente anche un gelato.
Foto Kanko

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Claudia Lo Conte

La Dott.ssa Claudia Lo Conte Dietista con studio a Prato, è l’autrice di molti dei post di dietista.org e di dietablog.it. La Dott.ssa Claudia Lo Conte con la sua esperienza decennale e la passione per i dettagli del suo lavoro può essere la vostra professionista di fiducia a Prato e provincia, sia che siate privati che aziende, potendo offrire : – Diete davvero personalizzate per la singola persona sana o con patologie: adulti, ragazzi o bambini; sovrappeso, magrezza, dislipidemie, ipertensione, diabete; diete per gravidanza, allattamento ecc. – Piani Nutrizionali per Enti Pubblici o strutture private: Comuni, Case di Riposo, Asili Nido, Centri per disabili mentali i fisici, Aziende di ristorazione. I suoi elaborati sanno sempre coniugare le esigenze di gusto con quelle organizzative, nutrizionali ed igieniche, trovando spesso soluzioni davvero originali e personalizzate.

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