Ronaldo di nuovo in forma con una dieta personalizzata perde 5 kg in tre mesi!
Come sottolineava oggi l’articolo pubblicato sul Corriere della Sera:
“Latte, pane tostato con marmellata e una spremuta d’arancia senza zucchero al mattino. A pranzo verdura cruda, carboidrati e ancora spremuta. Dopo l’allenamento frutta fresca e una scaglia di grana. E per finire una cena leggera a base di carne ai ferri o pesce, un contorno di verdure e frutta fresca. Questa la tabella alimentare che Milan Lab – la struttura medica nata per ottimizzare le prestazioni dei calciatori rossoneri – ha studiato ad hoc per consentire a Ronaldo di perdere cinque chili negli ultimi tre mesi.”
Cerchiamo di capire cosa ￨ stato fatto.
Come sottolinea l’articolo pubblicato oggi sul Corriere anche per rimettere in forma uno sportivo eccezionale come Ronaldo ￨ stata studiata un’apposita dieta personalizzata, basata sulle indicazioni della dieta mediterranea e sull’importanza del rispetto dei ritmi cronobiologici, vale a dire del rispetto dei ritmi del metabolismo che, solitamente, ￨ pi alto al mattino e pi basso la sera.
I cardini quindi sono:
-frutta e verdura fresca di stagione, anche gi￠ dalla prima mattina
-buona colazione a base di carboidrati
-riduzione delle quantit￠
-riduzione dei grassi
-ridistribuzione delle calorie introdotte
Quindi alla fine nessun alimento ￨ proibito io maniera assoluta: dipende tutto da quanto ne mangio, con che frequenza lo mangio e in che momento della giornata lo mangio.
Claudia Lo Conte