Dimagrire dopo il periodo natalizio non è facile, comunque se dopo le feste natalizie si è accumulato qualche chilo, è necessario fare attenzione ai seguenti punti:
1 l’Alimentazione:
attenzione ad evitare i cosiddetti cibi spazzatura, maionesi, sughi pronti, snack, piatti precucinati, patatine fritte, cibi da fast food;
Non saltare la colazione e fare in modo che sia sana ed adeguata (piuttosto abbondante);
Fare un piccolo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio (es un frutto);
Non saltare i pasti principali (pranzo e cena),facendo attenzione a seguire la piramide e le linee guida dell’INRAN;
Ricordare che la cena deve essere leggera;
Non dimenticare di consumare 4-5 porzioni al giorno di vegetali (es 2-3 frutti e 2 porzioni di verdura);
Bere abbondanti quantità di acqua ed evitare alcolici e bevande gassate e succhi di frutta (anche quelli senza zucchero aggiunto);
NB: ATTENZIONE A NON ECCEDERE CON LA FRUTTA SECCA (che è molto calorica!)
2 l’Attività fisica:
Deve essere presente ogni giorno, basta scegliere tra una camminata di circa 30 minuti, andare in bicicletta, ballare, fare ginnastica, nuotare o quant’altro.
In alternativa si può decidere di frequentare un corso in palestra, ma bisogna tenere presente che l’allenamento deve avvenire almeno 3 volte a settimana, abbinando gli altri giorni in cui non si va in palestra, almeno 30 minuti di camminata
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Claudia Lo Conte