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Dieta a Colazione, qualche lusso non guasta

Dieta a Colazione, qualche lusso non guasta
Se per perdere qualche chilo pensiamo di dover rinunciare  completamente al piacere del “dolce”,  ci sbagliamo!
È  importante COSA si mangia ma anche QUANTO  si mangia ed IN QUALE MOMENTO della giornata  si mangia !
Al mattino il nostro organismo ha maggior necessità  di energia… quindi è  possibile  COGLIERE  L’ATTIMO concedendosi qualcosa di piacevole, sempre mantenendo  un occhio alla qualità  dei prodotti!

Colazione, qualche lusso non guasta

La prima colazione ha un ruolo fondamentale nel mantenimento della dieta e del peso forma: chi la evita o la fa troppo scarsa, ha maggiori probabilit¢ᅠ di ingrassare rispetto a chi prende, attraverso la colazione, almeno il 20% del suo fabbisogno calorico giornaliero.
Può essere fatta colazione dolce a base di latte e dei biscotti o cereali o pane e miele o marmellata o nutella ma anche colazione salata con un pezzetto di focaccia o un panino con prosciutto o un toast ed un frutto o una spremuta fresca. Le possibilit¢ᅠ insomma possono essere moltissime e anche piacevoli, visto che al mattino l’organismo chiede energia “pronto uso”, ed │ come se avesse un motore molto potente che ha bisogno di carburante.

La sera invece il nostro organismo è come se avesse un motore a risparmio energetico, pertanto │ fondamentale ricordare che
Chi salta la prima colazione o la fa insufficiente,
inverte i bioritmi e pertanto sar¢ pi affamato verso sera quando,
sar¢ᅠ pi facile “fare il chilo”!
P.S. Attualmente sto proprio lavorando tra gli altri con i ragazzi delle scuole medie di Vernio e Vaiano per coinvolgerli nell’importanza del cosiddetto “Progetto colazione”, ossia fare in modo che lo spuntino sia piccolo (a met¢ mattina) a favore di una buona prima colazione e un pranzo che sia tale e non a base di un panino o pizzetta .